Mějte rádi své tělo a zhubněte

Přichází jaro. Nevím jak u vás, ale tady pohled do zrcadla není zrovna radostný. S touhle vypasenou postavou se na veřejnost nedá chodit. Naštěstí není třeba zoufat, mám vyzkoušený recept, jak se zbavit přebytečných kil a připravit se na letní koupání.

K hubnutí přistupujte jako k soukromé akci vašeho těla a každé ráno si opakujte: „Dnes ti přeji, moje tělíčko, abys bylo štíhlé, zdravé a hezké. Aby se ti dobře dýchalo a chodilo a abys zdravě jedlo. Mám tě rád.“ Přání se vám může na první pohled zdát naivní a jednoduché, ale skutečně funguje.

Tady jsou další tipy:

Obstarejte si osobní váhu

Aktuální informace o hmotnosti vašeho těla je velmi důležitá. Každé ráno, ihned po probuzení, se zvažte a váhu si zapište. To je okamžik pravdy. Buďte připraveni, že tělo nehubne stále. Výkyvy ve váze jsou až 1kg nahoru i dolů. Důležitě je, že ty dolní údaje budou stále nižší.

Začněte konzumovat alespoň tři hlavní jídla denně!

Zvažte a zapisujte vše co sníte a vypijete. Potraviny oceňte podle kalorické hodnoty - tabulky jsou dostupné na internetu. Snídani si dopřejte bohatou na sacharidy (např. chléb, müsli s ovocem), které vám nastartují metabolismus. Pijte čaj nebo kávu bez cukru. K obědu jezte vyváženou smíšenou stravu. Večeře má obsahovat dostatek bílkovin se zeleninou, ale žádné sacharidy! Vhodné je libové maso, ryby, mořské plody, sýry, tvaroh či přírodní jogurt.

Na co nesmíte při stravování zapomenout:

Nikdy nepřemáhejte pocit hladu. Jezte zeleninu či ovoce.

Mlsání všeho druhu je tabu!

Nepijte sladké nápoje ani ovocné šťávy! Vhodná je vlažná voda z vodovodu.

Omezte alkohol. Povolte si maximálně třetinku piva nebo sklenku vína.

Ovoce před spaním je nevhodné, obsahuje cukry.